´ë±¸±¤¿ª½Ã µ¿±¸ ºÀ¹«µ¿ ¼ÒÀç "ºÀ¹«ÃʵîÇб³" ³²µ¿Ãø Àαٿ¡ À§Ä¡/ÀϹݻó¾÷Áö¿ª/Á¦1Á¾Áö±¸´ÜÀ§°èȹ±¸¿ª/Â÷·® ÃâÀÔ ¿ëÀÌ/°£¼±µµ·Î/ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ®±¸Á¶
1) À§Ä¡ ¹× ÁÖÀ§È¯°æ= º»°ÇÀº ´ë±¸±¤¿ª½Ã µ¿±¸ ºÀ¹«µ¿ ¼ÒÀç "ºÀ¹«ÃʵîÇб³" ³²µ¿Ãø Àαٿ¡ À§Ä¡Çϸç, ÁÖÀ§ÀÏ´ë
´Â À̽þÆÆú¸®½º»ê¾÷´ÜÁö ³»ÀÇ °¢Á¾ ±Ù¸°»ýÈ°½Ã¼³, ´ë±Ô¸ð ¾ÆÆÄÆ®´ÜÁö, Áß¼Ò±Ô¸ðÀÇ °øÀå
µîÀ¸·Î Çü¼ºµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, Á¦¹Ý ÁÖÀ§È¯°æÀº ¾çÈ£ÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
2) ±³Åë»óȲ= º»°Ç±îÁö Â÷·® ÃâÀÔ ¿ëÀÌÇϸç, ¹ö½º ½Â°Àå ¹× °£¼±µµ·Î¿ÍÀÇ °Å¸® µî Á¦¹Ý±³Åë »çÁ¤Àº
¹«³ÇÑ ÆíÀÔ´Ï´Ù.
3) °Ç¹°ÀÇ ±¸Á¶= ö±ÙÄÜÅ©¸®Æ®±¸Á¶ (ö±Ù)ÄÜÅ©¸®Æ®ÁöºØ ÁöÇÏ2Ãþ Áö»ó16Ãþ Áß 1Ãþ 106È£ ¿Ü 6°³È£·Î¼,
¿Üº® : È°¼® ºÙÀÓ, Æä¾î±Û¶ó½º ¹× ¸ôÅ»À§ÆäÀÎÆ® ¸¶°¨,
³»º® : ÄÜÅ©¸®Æ®³ëÃâ, ¸ñÀç ÀÎÅ׸®¾î, ŸÀÏ µî,
¹Ù´Ú : ÄÜÅ©¸®Æ®³ëÃâ, ŸÀÏ µî,
âȣ : °ÈÀ¯¸® µî ÀÔ´Ï´Ù.
4) ÀÌ¿ë»óÅÂ= ±âÈ£ (1)-(3) : ±Ù¸°»ýÈ°½Ã¼³(°ø½Ç)
±âÈ£ (4)-(7) : ±Ù¸°»ýÈ°½Ã¼³(PILATES 365 À̽þÆÁ¡)
5) ¼³ºñ³»¿ª= ±Þ¹è¼ö ¹× À§»ý¼³ºñ, ³Ã³¹æ¼³ºñ, ½Â°±â ¼³ºñ, ¿Á³»¼ÒÈÀü¼³ºñ, ÈÀçŽÁö¼³ºñ, ÁÖÂ÷
¼³ºñ µîÀÌ µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
6) ÅäÁöÀÇ Çü»ó ¹× ÀÌ¿ë»óÅÂ= Àå¹æÇüÀÇ ÅäÁö·Î¼ ÀÎÁ¢Áö´ë¿Í µî°íÆòźÇϸç, ±Ù¸°»ýÈ°½Ã¼³ ¹× ¾ÆÆÄÆ®ºÎÁö·Î ÀÌ¿ëÁß
ÀÔ´Ï´Ù.
7) ÀÎÁ¢ µµ·Î»óŵî= º»°Ç ºÏÃø Æø ¾à 20¹ÌÅÍ, ³²Ãø Æø ¾à 10¹ÌÅÍÀÇ Æ÷Àåµµ·Î¿Í Á¢ÇÕ´Ï´Ù.
8) ÅäÁöÀÌ¿ë°èȹ ¹× Á¦ÇÑ»óÅÂ= ÀϹݻó¾÷Áö¿ª, Á¦1Á¾Áö±¸´ÜÀ§°èȹ±¸¿ª, ¼Ò·Î1·ù(Æø 10m-12m)(±¹Áöµµ·Î)(Á¢ÇÕ), Áß·Î1·ù
(Æø 20m-25m)(±¹Áöµµ·Î)(Á¢ÇÕ), °¡Ãà»çÀ°Á¦Çѱ¸¿ª<°¡ÃàºÐ´¢ÀÇ °ü¸® ¹× ÀÌ¿ë¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü>
, °æÁ¦ÀÚÀ¯±¸¿ª<°æÁ¦ÀÚÀ¯±¸¿ªÀÇ ÁöÁ¤ ¹× ¿î¿µ¿¡ °üÇÑ Æ¯º°¹ý>, ºñÇà¾ÈÀüÁ¦6±¸¿ª(Àü¼ú)
<±º»ç±âÁö ¹× ±º»ç½Ã¼³ º¸È£¹ý>, Áö¹æ»ê¾÷´ÜÁö(´ë±¸ À̽þÆÆú¸®½º)<»ê¾÷ÀÔÁö ¹× °³¹ß¿¡
°üÇÑ ¹ý·ü>, Áö¿ø½Ã¼³±¸¿ª<»ê¾÷ÁýÀûÈ°¼ºÈ ¹× °øÀå¼³¸³¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü>ÀÔ´Ï´Ù.
9) °øºÎ¿ÍÀÇ Â÷ÀÌ= ÇØ´ç»çÇ× ¾ø½À´Ï´Ù.
10) ±âŸÂü°í»çÇ×(ÀÓ´ë°ü·Ê ¹× ±âŸ)= 1) ÀÓ´ë°ü°è : ¹Ì»óÀÔ´Ï´Ù.
2) ±â Ÿ : º»°Ç ±âÈ£ 1,2) ¹× ±âÈ£ 4-7)Àº ÇöÀç º®Ã¼ ±¸ºÐ¾øÀÌ ÀÏü·Î ÀÌ¿ëÁßÀÎ ¹Ù,
°æ¸Å ÁøÇà½Ã Âü°íÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù.